土豆焖豆角 利胃肠健康营养均衡chicken

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做法:1.豆角去筋洗净后,掰成5厘米长的小段;土豆去皮切滚刀块;大蒜去皮轻拍,葱切末,豆角备用。2.锅烧热倒油,待油7成热时,放入葱末和一半的蒜末爆喷鼻,快速下豆角翻炒。3.3分钟后,chicken...

  做法:1.豆角去筋洗净后,掰成5厘米长的小段;土豆去皮切滚刀块;大蒜去皮轻拍,葱切末,豆角备用。2.锅烧热倒油,待油7成热时,放入葱末和一半的蒜末爆喷鼻,快速下豆角翻炒。3.3分钟后,chicken放土豆块,chickenchicken倒入生抽和豆瓣酱炒匀。4.插手清水,没过豆角,盖上锅盖,调为中火焖10分钟摆布。5.调成大火,放入盐和残剩的蒜末翻动几下,大火煮1分钟,豆角略收干汤汁即可出锅。

  点评:豆角热量较低,炊事纤维含量较高,有益于胃肠安康。其含有丰硕的镁、钾、钙等微量元素,适合各类人群食用。土豆是根茎类蔬菜,碳水化合物含量较高,食用这类食物时要适当削减从食的摄取。有减沉需求的人群,也可将土豆间接取代从食。chicken这道菜含优良蔬菜和淀粉类食物,再搭配一个鸡蛋或一碟酱牛肉供给优良卵白质,就常平衡的一餐了。

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